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433 :兄
08/01(日) 20:37 fLHL/oxBO

>ナ

きつかったり我慢出来ないときは無理しなくていぃが

米を食わずそれ以外は何を食べても良い、夜7時以降は水分以外はとらない、んで風呂は半身浴で1時間


これでｵﾚは1ヶ月で10ｷﾛ減った

(i/N906imyu)
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